[...] górę do pełnej pompki (25 / 2 = 12.5 a więc 13) - w pierwszym tygodniu wykonywać jedną serię 13 pompek co 2-3 godziny przez cały dzień, od wstania do pójścia spać (7-8 serii dziennie) - ostatni, siódmy dzień wolny od pompek - w następnym tygodniu dodać 2-3 pompki - po 4 tygodniach sprawdzić max i uaktualnić liczbę robionych pompek po drugie [...]
zwiekszyłem dawke! lece na zwiekszonej dawce 4ty dzien dzisiaj wziąłem rano prawie 20g a przed siłownią jakieś 25g i co?? K.... najgorszy trening w moim zyciu! nie wiem o co chodzi chciało mi sie spac nie potrefiłem przestac ziewac przez pierwszą godzine treningu! czyli pobudzenie zerowe a nawet zadziałało to na mnie nagatywnie. SIŁA na prostej [...]
Nie, źle mnie zrozumiałeś bo teraz ćwiczę FBW już 2 miesiąc i będę nim ćwiczył jeszcze ze 2 miechy ale chce mieć już ułożony split na ten październik itp...bo mogę nie mieć czasu na bazgranie na forum :) PRZECZYTAŁEM JEDEN DOBRY ARTYKUŁ W DZIALE TRENING DLA ZAAWANSOWANYCH. Oczywiście nie biorę tam planów od nikogo ani nic innego bo zaawansowany [...]
[...] i zjedzeniu sniadania padalem juz ze zmeczenia.. na treningach z braku sil robilem 1/4 tego co robie normalnie nie wyobrazam sobie przy takiej dawce pojsc np. na caly dzien do pracy efedryna w dawce nawet >100mg nie robila zadnej roznicy temp ciala przy 400mg ed pamietam wachala sie miedzy 38-40 stopni (w zaleznosci od ilosci weglowodanow) [...]
No to git :) Czyli w diecie nic nie zmieniać i po prostu nie zwracać uwagi na to że w pasie jak na razie nie leci nic ? Aeroby oczywiście robię siłka co drugi dzień + zaraz po siłce 20min rowerka o większej intensywności, w nietreningowy to standardowo około 1godź rowerka spokojnym tempem :)
zurek- ja pisze to co zaobserwowałem brałem po 300 i cm bez zmian dałem większą dawke i ruszyło w jaki sposób mam uwierzyć że mniejsza dawka robi taką samą robote jeśli nikt kto tak robił tego nie opisał, więc pisze to co widze ja absolutnie nie uważam się za eksperta ale próbuje rzetelnie opisywać każdy dzień na dnp eksperci na forum pomagają [...]
policzyłem ile do tej pory zużyłem dnp +-7.5g więc do ponie.(w tedy kończe) będzie około 9g podzielone na 25 dni to wyjdzie jakiś 360mg na dzień więc nie dużo zurek jestem naprawde wdzięczny za twoje podp.ale nie zgodze się z tym że przez 2 tyg lepszą robote zrobi 200mg a 500mg Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2012-06-15 20:19:37
Dzień 5 300mg Potliwość zwiększona, aczkolwiek w nocy bez zmian. Dziś był trening, przed treningiem poszło 100g płatków+55g wpc+30g rodzynek Trening normalny, w sumie to nie czuję jakiegoś mega zmęczenia po dnp- chyba, że dopiero się kumuluje i jeszcze nie klepie mocno. Retencja duża, szczególnie na twarzy ją z rana odczuwam, w trakcie dnia jakby [...]
300mg przez 8 dni, praktycznie zadnych skutkow ubocznych 400mg przez 7 dni, mega zmeczenie, potliwosc, bole miesni. 300mg 5 dzień, potliwosc znacznie mniejsza. Pojade jeszcze 12 dni 300mg i kończe zabawę a więc kilka pytań. 1)Od kilku lat jestem na Low Carbie i dobrze mi z tym a więc po cyklu chce wrócić do tego systemu odżywiania. Ile dni po [...]
Powtórzę %-) 300mg przez 8 dni, praktycznie zadnych skutkow ubocznych 400mg przez 7 dni, mega zmeczenie, potliwosc, bole miesni. 300mg 5 dzień, potliwosc znacznie mniejsza. Pojade jeszcze 12 dni 300mg i kończe zabawę a więc kilka pytań. 1)Od kilku lat jestem na Low Carbie i dobrze mi z tym a więc po cyklu chce wrócić do tego systemu odżywiania. [...]
[...] Nie ma pompowania bicepsow i tricepsow,bo pracuja przy podciaganiu dipsach,wyciskaniu itd.,odkad zrezygnowalem z robienia lap,to dzien po silowni normalnie moge funkcjonowac w pracy,a Ty wlasnie robisz na 3 zmiany.Liczba powtorzen w seriach,to tylko przyklad,jesli chcesz uzywac wiekszych [...]
[...] na bolace nadgarstki podczas thrusters, rece sa w nienaturalnej pozycji, a ja w dodatku mam slabe przeguby fajne cwiczenie, ale nie wiem czy nie zrezygnuje, ostatnio na drugi dzien po treningu mnie cale przedramie nak***ialo hmm teraz mi przyszlo do glowy, zeby moze zastapic sztange hantlami... Zmieniony przez - mleqs w dniu 2012-11-15 21:57:55
:( sadzilam ze jest jakas roznica 1)przed a6w z boku 2) swiezsze zdjecie jeszcze znalazlam i dodalam tez z boku co do jedzenia to moj dzien wyglada mniej wiecej tak godz 9 -2 lyzki otrebow pszennych i owsianych, 250 ml mleka 0,5 %,+ owoce (maliny,albo borowki,albo truskawki -zalezy co kupie ) godz 11.30-12.00 - chleb razowy 2 kromki ok. 80 gram, [...]
bo pracuje od rana do wieczora,przed praca zakupy,dom...po pracy brak sil na cokolwiek.jedyny wolny dzien niedziele-spedzana z dzieckiem tzn co wg ciebie znaczy wez sie....jak sie nie znam to nic z tym nie zrobie! probuje a tu ciagle zle i zle,dziekuje za marne porady
W niedzielnym maratonie we Frankfurcie wystąpi czwórka naszych czołowych maratończyków: Henryk Szost, Mariusz Gizyński, Radosław Dudycz i Agnieszka Gortel. Największe emocje powinien teoretycznie przysporzyć nam start Henryka Szosta. W ubiegłym roku uzyskał 2:10:27, teraz będzie chciał powtórzyć wynik dający kwalifikację na Igrzyska w Londyniw. W [...]
Wielka kupa, Nie Ułatwiają zasypiania nie poprawiają jakosci snu, jak kolwiek to napisano. Dostalem 2 opakowania w gratisie, bralem kilka dni po 2 tabletki nic nie dały. W ostatni dzien wziąłem 20 tabletek i o dziwo szybciej usnałem, bądz był to efekt placebo. Nie polecam ich kupowac, lepiej juz ZMA wziąc.:) pozdrawiam
zostaw sobie przynajmniej jeden dzien zupelnie wolny (tak jak masz w poneidzialek obecnie) na regeneracje, nie dokladaj tam nic. Gainer spelnia role jak sie trzyma diete chociaz taka ogolna zeby mniej wiecej bilans zapelniac. Na samym poczatku fakt miesnie staja sie szybko wyrazniejsze bo dostaja nagle takiego nowego 'kopa' i poczatkowo postepy sa [...]
jak rozkład 4 dniowy to nie ma dnia "bic+tric" jak 5 dniowy to jest dzień "bic+tric" ale wtedy nie ma łap z klata i plecami, tzn klata ma jeden swój dzień i plecy też tak powinno być peace Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-06-27 20:53:06
A twoje hobby to archeologia? Nie masz problemów z niczym ale przyrostów najpewniej też nie masz, albo masz po prostu tak lekki trening, że nawet nie czujesz, że coś robisz Ja nie jestem w stanie ćwiczyć na drugi dzień jeszcze raz tej samej partii, za 2 to najwcześniej...
XPAND XTREME PUMP premiera
